روزی یک اشتباه کمتر...

برای بهتر شدن، باید گام به گام قدم برداشت، هر چیزی یه دفعه ای عوض شه، یه دفعه ای هم برمی گرده به حالت اول؛ مثل کش!

...

اول باید رفتارهایی رو که دوست ندارم، تیک مارک کنم.

...

دوم باید رفتارهای جایگزین رو مشخص کنم.

...

سوم باید بهترین و دوست داشتنی ترین رفتار رو انتخاب کنم.

...

چهارمین مرحله، جایگزین کردن رفتار دوست داشتنی به جای رفتار دوست نداشتنیه!

که به دو شکل انجام می شه؛

1. یکباره

2. گام به گام

...

یکباره که جواب نمی ده؛ همون کش سابق!

...

البته گام به گام هم اگه خیلی طولانی باشه، کش اسبق شل می شه!

...

من از امروز تصمیم دارم روزی یه جمله کمتر بگم، در عوض روزی یه جمله بیشتر بخونم.

/ 6 نظر / 17 بازدید
مهتاب

گاهی وقتها یه حرفایی میزنی که آدم فقط میتونه سکوت کنه در مقابلت!

الناز

این شکلک های رو به شدت دوس میدارم